Alimentao saudvel: como incluir alimentos integrais na dieta

Introduo

A alimentao saudvel essencial para a manuteno da sade e do bem-estar. Nesse sentido, os alimentos integrais so uma tima opo, uma vez que so ricos em fibras e nutrientes essenciais para o organismo.

Alimentos integrais que no podem faltar na sua dieta

Entre os alimentos integrais que no podem faltar na sua dieta, podemos citar:

• Arroz integral;
• Po integral;
• Macarro integral;
• Cereais integrais;

Como incluir alimentos integrais na sua dieta

Para incluir alimentos integrais na sua dieta, voc pode substituir os alimentos refinados pelos integrais, alm de incluir receitas que utilizem esses alimentos como ingredientes principais. importante lembrar de tambm consumir frutas, legumes e verduras para uma alimentao saudvel e balanceada.